armypersonal-takasakiの記事一覧

食事知識

プロテインの取り入れ方

こんにちは! 皆様はプロテインを飲んだことがありますでしょうか。 筋トレをしている人にとってはなじみ深いサプリメントですね。 プロテインとは 英語で「たんぱく質」という意味です。 たんぱく質は身体が筋肉を作る材料になります。 すなわちプロテインというサプリメントは筋肉の材料になるわけです。 種類 プロテイン...

トレーニング

初心者向け!腹筋のコツ

今回は腹筋のトレーニングについてお話していきます。 初心者の方は是非参考にしてやってみてください。   はじめに、腹筋とはお腹の筋肉のことなのですが、ただ漠然と鍛えるのでは効率がよくありません。 効いている感覚も弱くなってしまうでしょう。 なので筋肉のついている場所をなんとなく把握してみてください。 それだ...

トレーニング

トレーニングで大事なこと

毎日トレーニングをしていると、何となく筋肉に対する効きが悪くなることがありませんか? 先週はすごく効いた種目が今週はそうでもない、、、 それは筋肉がその刺激に慣れてしまったことが原因と考えられます。 身体はとても適応能力が高いので毎回同じことを同じ回数やっていても、その刺激に慣れてしまったらトレーニングの効...

ダイエット

ダイエットに筋トレが有効な理由

こんにちは。 パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナーの中島です。 今回はダイエットに筋トレが有効だと言われている理由を簡単に説明させていただきます。 ①筋肉量の維持 ダイエットは基本的に 摂取カロリー<消費カロリー というような状態にする必要があります。 消費カロリーの方が多いと、実は脂肪の分解だけで...

ダイエット

筋肉に悪影響なこと

パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナーの中島です。 本日はダイエットやボディメイクに励んでいる皆様に 筋肉に悪影響なので気を付けていきたいことをお伝えいたします。 日常生活の中で少しでも意識していただけたら幸いです。 ーーーーーーーーーーーーーーーー ストレス 身体的、精神的なストレスは筋肉に悪影響で...

コラム

ストップコロナ!対策認定店

こんにちは。 パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナーの中島です。 12月になりさらに寒くなってきましたね。 体調を崩しやすい時期ですので、 今まで以上に自己管理をしっかりしていく必要があります。 手洗い、うがい、手指消毒は欠かさず行うようにしていきましょう。 今回、アーミー高崎店も ストップコロナ対策...

ダイエット

ダイエットは見た目重視!体重に惑わされない!

こんにちは! パーソナルトレーニングアーミー高崎店の中島です。 本日はダイエットにおける体重の考え方についてお話させていただきます。 痩せたいと思った時、自分の現状を知るためにまずは体重を測りますよね。 スタート時に測定するのはOKなのですが、そこから毎日測定してその数値に一喜一憂するのはあまりお勧めできま...

トレーニング

トレーニングの五大原則

本日は【トレーニングの五大原則】について説明していきます。漠然とトレーニングするよりも、五大原則を知ることによって、意識を変えていくと効率的に鍛えることができます。 ①全面性の原則 「全身をバランスよく鍛えることが大事ですよ」という原則です。例えば、シックスパックを手に入れたいと思って、腹筋だけやっていても...