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トレーニング

初心者向け!腹筋のコツ

今回は腹筋のトレーニングについてお話していきます。 初心者の方は是非参考にしてやってみてください。   はじめに、腹筋とはお腹の筋肉のことなのですが、ただ漠然と鍛えるのでは効率がよくありません。 効いている感覚も弱くなってしまうでしょう。 なので筋肉のついている場所をなんとなく把握してみてください。 それだ...

トレーニング

トレーニングで大事なこと

毎日トレーニングをしていると、何となく筋肉に対する効きが悪くなることがありませんか? 先週はすごく効いた種目が今週はそうでもない、、、 それは筋肉がその刺激に慣れてしまったことが原因と考えられます。 身体はとても適応能力が高いので毎回同じことを同じ回数やっていても、その刺激に慣れてしまったらトレーニングの効...

ダイエット

筋肉に悪影響なこと

パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナーの中島です。 本日はダイエットやボディメイクに励んでいる皆様に 筋肉に悪影響なので気を付けていきたいことをお伝えいたします。 日常生活の中で少しでも意識していただけたら幸いです。 ーーーーーーーーーーーーーーーー ストレス 身体的、精神的なストレスは筋肉に悪影響で...

トレーニング

トレーニングの五大原則

本日は【トレーニングの五大原則】について説明していきます。漠然とトレーニングするよりも、五大原則を知ることによって、意識を変えていくと効率的に鍛えることができます。 ①全面性の原則 「全身をバランスよく鍛えることが大事ですよ」という原則です。例えば、シックスパックを手に入れたいと思って、腹筋だけやっていても...