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こんにちは。

パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナーの中島です。

今回はダイエットに筋トレが有効だと言われている理由を簡単に説明させていただきます。

①筋肉量の維持

ダイエットは基本的に

摂取カロリー<消費カロリー

というような状態にする必要があります。

消費カロリーの方が多いと、実は脂肪の分解だけでなく筋肉量減少のリスクも高い状態なのです。

このリスクを最小限に食い止めるために

筋肉の必要性を身体に分からせてくれるのが筋トレです。

②アフターバーン効果

筋トレを行うと筋肉がエネルギーや酸素をたくさん使います。

心拍数も上がり呼吸回数も増えますね。

脂肪や炭水化物をエネルギーとして消費している状態になります。

実は筋トレが終わった後もこの状態はしばらく続きます。

このアフターバーン効果を高く狙うためには

HIITトレーニングがとてもおススメです。

③安静時の代謝アップ

筋肉量が多い人ほどたくさんカロリーを消費します。

筋トレで筋肉量が増えると、安静にしているときに消費できるカロリーが増えて

脂肪減少の強い味方になってくれます。

100㎉も200㎉もそう簡単に増えるわけではないですが、

何もしていないときに消費されるカロリーが増えるということは

長期的なダイエットにも効果的です。

筋肉量の維持、アフターバーン効果、安静時のカロリー燃焼効率アップ

などなど、筋トレにはいいことがたくさんあります。

もちろんここに記したこと以外にもまだまだありますので、

皆さんも有酸素運動だけでなく是非筋トレも行ってみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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